jak gif

[...] cwiczenia Wrazenia: dzisiaj szybki poranny trening bo musze zaraz sprawy zalatwiac,wiec troche wszystko bylo na szybkiego i wogole,ale poszlo w miare dobrze,zakupilem u kumpla kreatyne Rainer,jakas Czeska zaczne ja brac od poniedzialku i ciekawe jak pojdziedzisiaj czuje sie juz dobrze. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-02-25 12:06:00

jak Ci ida czacholamacze??bo kiedys bylo o wiele grubiej nadal takie duze aero robisz? mam 500g za 40zl no to jednak nie jedziesz?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-02-25 15:25:32

Ciorny co jest grane?? Remik tez jestem ciekaw jak podziala na mnie kreatyna,bo jak mnie zaleje to tez zaczne biegac

dla ciebie to lajt, a ja jakbym tyle bral to bym czul sie kims ale zobaczymy jak sie rozkrecisz

[...] przez co zacząłem ze zbyt dużym garbem i nie dało rady dociągnąć - FILM Dociąganie 250/1 Wrazenia: Tym razem trening szybszy. Niecałe 4h Siady i ciągi widać na filmie, klata nędznie jak zwykle. Trener powiedział, że jestem jedynym zawodnikiem w 3boju, który więcej wyciska bez koszulki niż w Film http://www.youtube.com/watch?v=tWIq-cT4AH0

[...] zza karku + unoszenie hantli na boki siedząc 30kg x 15 + 7,5kg hantel x 12 40kg x 12 +7,5kg hantel 50kg x 10 +7,5kg hantel Czas treningu siłowego: 70minut Wrażenia Wl bieda jak nie wiem pjerdole ten plan silowy bo nie idzie mi już teraz a poprzeczka coraz wyzej tam wędruje musial bym chyba bic propionat żeby wyrobic Przerzucam się z powrotem na [...]

[...] 1s 70kg x 20 2s 70kg x 20 3s 70kg x 20 Lydki na maszynie siedzac 1s 30kg x 20 2s 30kg x 20 3s 30kg x 20 Uginanie nadgarstkow z linkami 1s 6sztabek x 8 2s 6sztabek x 8 Wrazenia: Martwy ciag jak narazie odpuszczam z powodu bolacych plecow zrobilem taki normalny trening bez zadnej przesady Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-03-09 17:56:50

[...] Dembolud- ja wiem wiem wystarczy na moj dawny dziennik zobaczyc to filmiki byly co druga strone i wiekszosc sam nagrywalem,ale na tej silce co Cwicze tak nie da rady,ale jak pisalem tez nie mam czym nagrac,mam stary telefon a kamery nie mam....ale juz niedlugo moze bede cwiczyl u kolegi wiec cos sie postaram Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]

[...] na drążku z szerokim rozstawieniem rąk +6kg x 9 +6kg x 8 allahy 6s x 25 reps Czas treningu siłowego: 75minut Wrażenia Jakos tam poszlo podoba mi się mc z szrugsem mam jakby 2in1 wiec luxus :D To 3 cwiczenie nie wiem jak się fachowo nazywa i szczerze mówiąc Nie chce mi się nawet szukac :D Daje filma bo robilem pierwszy raz wiec kazda uwaga [...]

jak pojawila sie mala, to znaczy, ze w poblizu sa rodzice grube jak kciuki

Ja jutro niby wolne ale w szkole trening sw a puzniej dwa mecze wiec bedzie gruba niedziela btw Szczepan w poniedzialek bym moze na trening do ciebie. Jak bedzie cieplo

fronty dobra sprawa ( jak ktos stojakow nie ma)

jak nie jak tak

no ja np tego o sobie nie mogę powiedzieć czemu? wszystko się da, jak się chce Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-03-24 15:45:06

Patryk wreszcie z ukrycia wyszedłeś dobra walka była, graty Jak już wspomniano 3 miejsce w j20 i 6 w j23, jutro dam wypiskę z zawodów i filmy. Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-03-28 00:04:07

tak jakby sie przesuwam bo jak mostkuje to klata troche amortyzuje i wtedy sie lekko wgniata w dol co obligatoryjnie wyglada jakby wgniatalo mnie w lawke a przy wypchnieciu wszystko wraca do normy jednak pociąga to za sobą dupe co w efekcie koncowym wyglada jakbym za kazdym prawie razem oderwal choc tak nie jest . Jedyne faktyczne oderwanie bylo w [...]

Dziś nie bylo żadnego ćwiczenia, w którym wierciłbym tyłkiem jak to określasz, wiec pewnie by Cię nie zainteresowały...

Jak sie wkrece to beda :P narazie musisz wytrzymać jakoś W przyszłym tygodniu w siadach 210x5, klate powtarzam 132x5 i ciagi 242x5 takze chyba muiałbym filmiki porobić Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-08 22:31:45

Nieee!!! Bo mi nayebie... W poprzednim planie wchodziło to wszystko na 3 powtorzenia w 5 seriach, wiec jak sie postaram to powinno sie udać.

[...] 55/15 65/15 75/15 85/12(ostatnio 70/15) 2.Wyciskanie od czubka głowy 25/15 45/15 55/15 65/15(ostatnio 60/15) 3.Zarzut 20/15 50/15x3 4.Wyciskanie francuskie leżąc 35/15x2 35,5/15 - kumpel mi 0,5kg nałożył jak nie patrzyłem 5.Uginanie ramion podchwytem 35/15x3 Powoli się przyzwyczajam do 15-tek, chociaż jutro będzie cięższy dzień, bo siady i ciągi